合理情绪疗法都有哪些呢

概述

我父母在我八岁的时候就离异了，从小是跟着爷爷奶奶长大的，当时我父亲特别的混蛋，他每天就知道喝酒。

然后不停的向我母亲说要钱，如果满足不了他，他就会打我妈和我。

那样的日子在我记忆中是最灰暗的一天。这是因为我从小就住在这样糟糕的家庭环境中，所以我的性格也变得非常扭曲。有些时候这种控制不了自己的情绪，上学的时候跟同学起冲突。

步骤/方法：

1、 后来我母亲带我去看过心理医生，心理医生说因为我年纪小，现在还是来得及治疗的。

他告诉我一个非常好的方式，可以宣泄一下我的情绪。

我可以每天写日记，不开心的事情全部都写在日记本里面。

2、 心理医生说很多人在童年时期如果受到过一些心理创伤，就会容易产生一些不良好的情绪，平常可以去练习画画，可多做一些运动，女孩子可以试着去练习下瑜伽。这样慢慢的可以把这条信息给沉静下来。

3、 沟通是最好的调节情绪的方法，每个周末我都会去看心理医生。然后把我这一周所有不开心的事情跟心理医生说，让他给我一些好的建议。

现在我想喜欢跟朋友分享倾诉我的事情，慢慢的，我的情绪有了好转。

注意事项：

有些情绪，有些时候很难以控制，是时候我们要好好反思一下自己看看下一次，如果能够做得更好。

日常生活中，我们最好可以通过正确的途径来宣泄自己的一些负面情绪。

不要出口伤人，让家人和朋友难过。