沙袋怎样绑腿
作者：kaifamei 来源：辰乐游戏 时间：2022-03-19 00:00:00
现在的沙袋基本都是自贴式的，直接围在小腿上，也就是膝关节以下，踝关节以上。只要调节松紧就行，不用紧贴踝关节，可以直接贴住或者扣紧。而且需要在袜子或裤子外面绑沙袋，防止运动时划伤皮肤。
沙袋负重训练注意事项
首先，沙袋的重量要适中，不能太重，体积要合适，不能太大，要兼顾舒适性，不能急于求成。可以直接用太重的沙袋一步步增加重量。
沙袋的位置非常重要。注意在膝关节以下，踝关节以上绑沙袋。不要离踝关节那么近，以免摩擦损伤踝关节。
注意负重训练时间不要过长，否则血液不流通，而且训练后要及时解开沙袋，放松腿部肌肉，防止肌肉痉挛导致腿部变形。
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