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请问有没有作息时间表?

作者:kaifamei 来源:辰乐游戏 时间:2023-11-04 10:42:01

病情分析: 您好,时间表其实是很灵活的,不用太刻板的,中医讲女子以血为先天,肝对女子也是重要脏器,平时注意调理好心情也是很重要的 指导意见: 个人谨设计一个时间表,仅供参考:

1,六点半点起床,运动下,吃早饭,全麦面包,鸡蛋,牛奶,水果,适量摄取即可,可以多种水果榨汁也不错,休息五到十分钟,然后坐公交去上班

2,上班期间,要有适度的运动,工作一个小时左右最好起身活动下,办公室可以饮用柠檬蜂蜜水,或者淡茶水,或者包开水

3,下班后伸个懒腰,中午要吃饱,荤素搭配最好,最好还有一碗热粥,只要七八分饱就好

4,中午最好休息半个小时左右,最好是躺着,据条件而定,醒来之后喝杯水

5,下午有精神上班,工作一段时间要适度活动

6,下班可以步行一段时间坐公交,或者骑脚踏车,一边走路一边深呼吸

7,晚饭可以清淡些,以蔬菜为主,喝完粥也不错 适合自己的才是最好的,您可以在生活过程中,根据工作情况可以自己调理一份适合自己的作息表,希望您可以健康快乐的享受生活 医生询问:

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