血脂高吃什么好

高脂血症是由于脂肪代谢或运行异常导致血浆中的一种或几种脂类高于正常值,即所谓的高脂血症。脂质不溶于水必须以脂蛋白的形式存在。研究表明,通过高血脂食疗可达到有效降血脂的效果。所以高血脂的人该吃什么才好呢?母亲网络百科精选优质高血脂食疗方法,一起来看看吧。

高血脂症的饮食原则是:低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维饮食。

那高血脂吃什么好呢?

1、鱼肉营养丰富

2、食用大量的新鲜水果和蔬菜,比如苹果等

3、食用大蒜,洋葱

4、在日常饮食中应添加燕麦片、荞麦等粗粮,以及海带、魔芋和新鲜蔬菜等富含膳食纤维的食品。

5、多食含钾的食物比较好。

人体内钾可减轻钠的有害影响,促进钠的排出,可降压。

含有钾的食物有:豆类、番茄、奶制品、海带、新鲜蘑菇和各种绿叶蔬菜,还有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

6、多食含有蛋白质和维他命的食物。

例如鱼类,牛奶,瘦肉,豆制品等。

7、多食含钙质的食物。

美国医学专家认为,高血压患者坚持每日食用高钙质食品,可以有明显的降压作用。牛奶、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼类等都含有钙质。