怎样戒手淫

1、 杜绝不健康网站，许多青少年都是浏览太多不健康网站到时手淫成瘾的，戒掉手淫第一步就是不看这类的视频和书籍。多读中国古代的圣贤著作,修身养性。

2、 学会转移注意力,一般睡觉睡不着的时候欲望比较强烈,这时不要赖床,立即起来用冷水洗洗脸或做点其他的事情转移注意力.要知道如果能成功克制一次,定力即增强一分,如果就犯,功夫则一泻千里。

3、 多运动，让体力适当的发泄

4、 可以初步制定计划。使手淫控制到一个星期不超过3次。以后逐步控制到一个星期不超过2次，这样就可以了，手淫是不可以戒的，完全戒除肯定影响身体以及发育。 注意事项：手淫本身不会带来任何损害和不良后果.频繁手淫会造成阳痿早泄,严重会对前列腺造成很大的损伤,所以还是戒掉比较好，戒手淫真的不亚于戒毒,心瘾最难戒除,所以戒手淫应从心开始,改掉自我，做一个健康身心的自己。