鲮鱼

功效作用 鲮鱼主要分布在珠江水系、海南岛、台湾、闽江、澜沧江和元江。其肉质细嫩、味道鲜美，富含丰富的蛋白质、维生素A、钙、镁、硒等营养元素，还有益气血，健筋骨，通小便之功效。

1、健脾养胃 鲮鱼肉质细嫩、味道鲜美，性平、味甘。具有健脾养胃的功效，所以特别适合脾胃虚弱的人群进行食补。

2、通利小便 鲮鱼归膀胱经，有利水消肿的作用，对于小便不利、膀胱结热、黄疸、水鼓等疾病患者，可服用鲮鱼，具有滑利肌肉、通利小便的作用。

3、补益气血 根据《本草求原》中记载，鲮鱼的食疗功效与鲫鱼类似，都具有补中开胃、补益气血的作用。

适宜体质虚弱，气血不足，营养不良之人食用。肾虚体弱:准备300克左右的鲮鱼肉，放入沸水中焯一下，然后与五味子一起煮汤服用，坚持服用几日即可有明显的改善。

4、强健筋骨 鲮鱼里面含有丰富的钙质，人体食用后，具有促进骨骼生长发育、强健筋骨的作用。

营养价值 现代营养学研究，发现每100克的新鲜鲮鱼中，含有大约77.7克的水分、蛋白质的含量在18.4克、脂肪和糖类的含量分别为2.1克、0.7克，另外还有其他的人体所必需的元素，例如维生素A、烟酸、维生素E、钾、铁等，这些对人们的正常活动都有着重要的意义。

1、每100克的鲮鱼蛋白质含量在18.4克左右，重要的是，鱼类脂肪含量普遍比较低，所以在补充蛋白质的同时，不需要担心脂肪摄入过多，而影响健康。

是身体虚弱、年老等人群滋补的圣品。2、鲮鱼就是一种富含维生素A的食物，维生素A这种元素人体体内是无法自己合成的，必须要通过摄取食物来获得，而维生素A与我们的视神经、视网膜等发育有关。

3、鲮鱼里面的微量元素种类丰富，有钙、镁、硒等，对促进骨骼生长、增强体质等具有重要的意义。不宜同食 1、鲮鱼+冬瓜:会使身体脱水 鲮鱼富含丰富的蛋白质、维生素A、钙、镁、硒等营养元素，肉质细嫩、味道鲜美。

有益气血，健筋骨，通小便之功效;而冬瓜是一种解热利尿比较理想的日常食物，连皮一起煮汤，效果更明显。然而对于电解质紊乱、电解质代谢异常人群，两者同食时，会使体内的水分大量流失，使得出现脱水的症状。

适宜和禁忌 适宜:体质虚弱、气血不足、营养不良、膀胱热结者等 鲮鱼肉质细嫩、味道鲜美，还有益血气、坚筋骨的作用，非常适宜体质虚弱、气血不足、营养不良、膀胱热结、小便不利、肝硬化腹水、营养不良性水肿之人食用。

禁忌:阴虚咳喘者 1、患有阴虚咳喘的人不适宜食用鲮鱼。2、鲮鱼应该吃活鱼，死鱼营养价值低，可能还有毒素。

母婴宜忌 孕妇可以食用。因为其肉质细腻，而且味道鲜美，所以很多人都对它情有独钟。

鲮鱼的肉细洁而丰满，它所含的蛋白质很丰富，孕妇可以吃鲮鱼补充蛋白质，促进胎儿发育。婴幼儿可以食用。鲮鱼的营养价值很高，含丰富的蛋白质，而且脂肪含量普遍比较低，还有丰富的矿物质，对促进骨骼生长、增强体质，可做成鲮鱼饼或者鲮鱼丸给宝宝吃。