辰乐游戏:为玩家推荐真正好玩的手机游戏!

辰乐游戏 > 百科 > 男人必做的一套健身壮阳操

男人必做的一套健身壮阳操

作者:佚名 来源:辰乐游戏 时间:2023-10-01 13:07:11

壮阳操具体做法:

1.坐在矮凳上,双脚张开,双手放在膝盖内侧预备,吸气,双手用力把膝盖往外打开,双脚则用力向内夹紧,手脚反向对抗施力,停留至少30秒。

2.双手放在矮凳后方用力抓紧,用两膝之间可以放一颗球或是其他物品支撑,两膝保持一段距离,双手固定好,大腿用力压紧,让内侧肌肉持续收缩。 壮阳运动练习的要诀是,当运动到海绵体肌时,阴茎会有内缩的感觉,要注意的是,每次必须停留至少30秒,因为如果时间太短将无法锻炼到肌力,等练习久了可逐渐延长停留时间到数分钟,一天练习20~30分钟,效果立现。 (责任编辑:李一千) 展开全部

  • 精品游戏
  • 最热榜单
  • 本类周排行
  • 本类总排行