牙齿保健常识

最新时尚杂志公布了女性美丽的三要素：健康美丽的肌肤、丰满匀称的身材、洁白闪亮的牙齿。

当你开心地笑时，灿烂的笑容绝不能因牙齿而枯萎。

所以，一口洁白漂亮的牙齿必不可少一口靓丽的牙齿。

牙齿健美的标准是：无齿病、整齐、洁白、无牙周病，口中无异味，能进行正常咀嚼。

你或许已有一项或几项不达标，而导致不能开怀大笑、缺少自信。

其实，避免牙病的关键在于平常的保健。

同时一口靓丽的牙齿是需要配合现代的牙齿美容技术的，下面我们将给您介绍如果进行牙齿美容和牙齿保健。

牙齿美白

牙齿美白的方案很多，有传统的牙拖美白、冷光美白、树脂贴面等美白方案，另外美国皓齿口腔科发明的“皓齿美白”技术是在传统美白的基础进行的新突破，在国际是比较流行的方法。它保持的美白时间长，效果好，可以长达5-8年。

但是牙齿的白皙建立在牙齿的健康之上，首先就是要保证牙齿的健康，所以要注重日常的口腔的清洁，平时的刷牙是个很重要的工作，定期的洁牙也是可以防止牙病的重要途径，一般最好是半年定期洁牙一次。

但是对于深度的色素牙如氟斑牙和四环素牙，由于其染色的原因是内源性的，是牙本质层着色。普通的牙齿漂白达不到效果，美白牙膏等更是没有任何作用。

目前最有效的方法就是“美容冠”了，这项牙齿美容技术席卷了整个好莱坞，在欧美日韩、中国的台湾、香港等地十分流行。它的美容效果显著，是国际的牙科美容界的引领者。自2000年引进中国以来开始在明星、白领层中很流行，现在随着人们口腔意识的加强也逐步风行起来。

牙齿矫正方案

有几种不同的办法，一种是传统矫正，就是人们常说的带牙套，价格相对很便宜，从几百块到两三千块钱，矫正过程需要依据个人情况的不同需半年到一年不等，成人的矫正甚至会更长一些，成人正畸的一个缺点就是容易反弹，同时要求患者具有很好的牙齿健康条件，要求矫正中特别注意牙齿的清洁和保护牙齿，否则容易患上龋齿。

对严重的畸形，可以进行正颌外科手术治疗，效果非常明显。

另外在国外流行的美容冠技术在国内也逐步风行起来，这是一种专门针对成人的牙齿矫正术，它结合了3D数码定位技术、wind无痛技术、vita比色技术，是一种安全快速的矫正方法。

但这种矫正方法，采用的技术从国外引进、材料一般都是国外进口的，所以价格不菲，是目前牙齿矫正和美容中的新贵。

选对牙齿清洁用品

1、刷牙是一项重要的口腔保健措施。有效刷牙是预防牙病的最有效方法。有效刷牙是指一方面要尽量把牙菌斑彻底地清除干净，另一方面又不会对牙齿和牙龈造成损伤。如何才能做到有效刷牙呢?

首先要选对牙齿清洁用品。

2、选择保健牙刷。保健牙刷的要求是：毛束排数不超过三排，毛束孔距最小不小于1.5毫米。尼龙丝直径不超过0.3毫米。

刷头短而窄，适应扭转上下扫刷，牙刷柄偏弯或直，刷毛成锯齿状。

软毛牙刷比硬毛牙刷更能有效清洁牙面，而且不容易伤害牙龈。选择“小头”牙刷，牙刷“头”越小，越容易清洁口腔的隐蔽处和缝隙。

3、适时更换牙刷。一般情况下，三个月应当更换一次牙刷。流感或感冒痊愈后应更换牙刷，以避免重新染病。

在购买牙刷时要认清“牙医协会认可”的标志、确认包装上的质量认证标志。

4、牙膏的选择。氟化物在预防儿童和成人的牙齿蛀蚀方面起着重要的作用，牙膏则是氟化物的最好来源。

氟化物可在牙齿受到蛀蚀的早期帮助牙齿修复珐琅质，并中和产生酸的牙菌斑。但要适度使用，否则容易引起氟中毒。

选择正确的刷牙方法

牙医提醒人们，刷牙要在吃过饭的3分钟内进行。每天三次以上，避免细菌在牙齿表面沉积，防止龋齿。晚上睡觉前，刷一遍牙尤为重要。

正确的刷牙方法

每颗牙有五个面。即颊、舌、咬合及两个邻面，这五个面都能刷到很不容易，正确的方法是上下颤动扫刷。

将牙刷倾斜45度，压于牙面与牙龈之间，刷毛尽量进入龈沟和牙缝间，然后顺着牙缝竖刷并轻轻旋转刷头，用力不要过大，按顺序每个牙齿都要刷到，每次刷三分钟。

刷牙齿的外侧：正确的刷牙动作配合适当的角度，清洁上下牙齿的外侧，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，每个都位可重复刷6～8次。

刷牙齿的内侧：刷牙齿的内侧时，仍按照顺着牙缝竖刷并轻轻旋转的原则进行，不要只重视刷牙齿的外侧，不重视牙齿内侧的清洁。

刷牙齿的咀嚼面：用适当的力量，按前后方向刷上下牙齿的咀嚼面。

最后，最好能够连脸颊内侧和舌头也尽可能地轻轻刷一下。

吃出健康牙齿

1、加强钙、磷的摄入

钙是组成牙齿的主要成分，人体钙摄入充足则会令牙齿坚固。常吃含柠檬的水果如柠檬、柑橘、梅子等有助于钙的吸收。

磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素，在食物中分布很广，只要不偏食，均能摄取丰富的磷。

维生素D能促进人体对钙、磷的吸收，保证牙齿健康发育。在动物肝脏、鱼肝油中均含有丰富的维生素D，可适当摄取。

2、摄入足量维生素C

足量的维生素C是预防牙病的重要措施，如果缺少维生素C，就可能导致牙周病。必须每天从富含维生素C的食物中摄取。

蔬菜含有多种微量元素和丰富的维生素C，是不容忽视的护齿食物。每天补充适量的水果如橘子、柠檬等也是很重要的，必要时可加服维生素C片剂来补充。

3、多吃膳食纤维

膳食纤维是广泛存在于蔬菜、粗粮中护齿的营养素。多吃适当硬度的粗糙性食品，如山芋、大豆等粗糖，其含磷量比细粮高，能促进牙齿正常发育。

4、多喝矿泉水

矿泉水满足了人体对氟的需求量。

氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高达8毫克。在茶水、海鱼和某些蔬菜(菠菜、红皮白萝卜)中也含有氟质。另外，可以用茶水漱口。

5、远离“软”食品

零食中，特别是“软”食品、碳水化合物食品(糖果或者甜饮料、面包、糕点……)或者酸性食品(苏打水、水果、果汁)，通常会增加龋齿的危险。如果有可能，在每次吃完食物之后要仔细的清洁牙齿。如果没有条件，也可以认真漱口或者嚼一块无糖的口香糖。木糖醇不会产生引发龋齿的酸性物质，能够减少龋齿菌和齿垢，具有显著的预防龋齿的作用。世界卫生组织认可木糖醇是一种最安全的甜味剂。专家建议，饭后睡前最好咀嚼木糖醇无糖口香糖(木糖醇含量为50%以上的无糖口香糖)以维持口腔内的pH值。