早饭吃饱午饭吃饱晚饭吃少

晚饭少吃。俗话说，一日三餐对每个人来说都是必不可少的。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃& rdquo这话有几分道理。中国人一般习惯一日三餐，让食物在两餐之间得到充分消化，消化器官得到休息。全天食物与膳食的分配比例要符合生理状态和工作劳动的需要。

午饭前后都是工作时间。既要弥补上午的精力消耗，又要为下午的工作做准备。应该占全天总热量的40%。晚饭后是休息时间，热量摄入要略低，占全天的25%-30%。

早餐和午餐可以选择富含蛋白质和脂肪的食物，晚餐可以选择含糖食物、蔬菜和易消化的食物。晚上要工作的人可以不受晚饭吃得少的限制，但要根据自己的生理状态和劳动需要，合理分配每餐的摄入量。总之，饮食要有规律、有规律，这样才健康。