腰肌劳损怎么办

临床中出现腰肌劳损应当多休息，避免久坐、劳损，以免导致损伤加重，可以配合一些对症干预的方法进行缓解。包括药物治疗、局部的理疗、牵引、功能锻炼等方式都会有一定的疗效。患者出现腰肌劳损，可以佩戴护腰，能够加强对腰部的保护，防止腰肌劳损程度进一步的加重。同时也能在一定程度上分散腰部受到的应力，可以使疼痛减轻，而患者可以口服非甾体消炎药物、肌肉松弛药物、改善循环的药物或者是具有活血舒筋作用的中成药物，对于腰肌劳损所造成的疼痛、活动受限等症状会有一定的疗效。配合一些理疗，如磁疗、冲击波、中频等还能进一步的松解肌肉，改善循环，缓解疼痛。结合一些矫正手法、牵引、功能锻炼，能够改善腰椎的生理曲度，提升腰椎的稳定性，防止腰肌劳损程度进一步的加重。

腰肌劳损者注意应该减少劳作，在劳作的时候要注意腰部用力不可过度，尤其不要提重物，特别是单侧的重物。日常工作中注意不要过于劳累，劳逸结合，避免腰部受伤，腰部的幅度活动的时候不要过大、过猛。环境对于腰肌劳损者的影响很大，平时要避免寒冷、潮湿的环境，自身要注意腰部的保暖，出汗或者淋雨的时候一定要擦干，避免着风，可以喝热姜汤驱寒。平时要注意腰背部的保暖，适量的运动，做一些力所能及的活动，比如慢跑、体操等，可以缓解腰肌劳损的症状。不要吃辛辣，生冷的食物，比如雪糕、凉饭、凉菜、不要喝凉水。如生梨、香蕉、柿子等寒性水果最好别吃。可以适当的吃一些温性食物，如大枣，桂圆等。