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学生瑜伽减肥方法

2019-05-29 13:32:35
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学生 瑜伽 减肥方法

时下减肥塑形的方法,减肥异常火热,瑜伽减肥所达到的效果不仅仅是体重减少的问题,同时还能放松心情,缓解一天的学习工作压力!还能让你僵硬的身体变得更加柔软!一下的学生瑜伽减肥方法希望可以帮助到你。
 

方法/步骤
 

第一:空腹练习
 

练习瑜伽前2至3小时宜保持空腹的状态,可预防因消化系统运作时抢去供应大脑及四肢的血液和营养,削弱瑜伽体位对身体的功效;同时亦可避免因身干扭动、屈曲对胃部及内脏引起的不适。
 

第二:用鼻呼吸
 

空气中充满灰尘、病毒、悬浮粒子,用鼻子进行呼吸能阻隔污染物,亦能令吸入的空气变得温暖和湿润,减少对呼吸管道的刺激,还可以保持吸入的空气卫生、洁净;更重要的是瑜伽讲求呼吸的控制,若无法用使用正确的呼吸,会令体位的效益大打折返,妨碍学习进度。
 

第三:适量喝水
 

瑜伽体位有助按摩腹部内脏,促进肠子蠕动,帮助消化,预防便秘、腹部胀气等问题。练习后半小时宜喝适量开水,有助肠脏蠕动,加快排出体内毒素,同时保充练习时(特别是高温瑜伽)出汗时所流失的电解质,滋润肠胃和肌肤。
 

第四:莫存攀比
 

瑜伽是一种着重的内在修练的运动,而并排是一种竞技比赛,练习时不应与其它学员攀比,否则会因争斗心而牵动情绪,产生竞争、骄傲、好胜、求成的不良心态,破坏练习时的专注力和学习动机。初学者应与自己比较,以昨天的表现作评分的准则,日子有功,自会进步。
 

学生瑜伽减肥方法

  

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