超人气减肥瘦身瑜伽动作 MM最爱的减肥招数

编辑: 辰乐女性娱乐网 2018-07-25 16:41:42瘦身瑜伽
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文章简介:一、单脚屈伸1、让两腿张开,与盆骨等宽的保持立正站立姿势,两手则撑腰。2、将右腿抬起呈现45度角,把身体的重心和力量全都落在左侧臀部和左侧腿部上。3、开始深呼气吸,将右脚抬

 

 

 

一、单脚屈伸

1、让两腿张开,与盆骨等宽的保持立正站立姿势,两手则撑腰。

2、将右腿抬起呈现45度角,把身体的重心和力量全都落在左侧臀部和左侧腿部上。

3、开始深呼气吸,将右脚抬起,并且最大限度的弯曲左侧膝盖。

4、再深吸气同时将左侧膝盖打开,且有节奏地把左侧膝盖弯曲并张开练习10次,接着更换换右腿重复练习10次。

二、抬脚后跟

1、让两腿张开,与盆骨等宽的保持立正站立姿势,两手则撑腰。

2、开始深呼气,弯曲膝盖,做半蹲的姿势,将身体的重要全部都均匀的承载在脚底。

3、接着从半蹲坐姿的姿势中抬起后脚跟,再深吸气,把伸直的膝盖直立。

4、再呼气,将脚后跟放下,恢复到最初的姿势,然后再将此组动作重复做10次。

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