国外女性是如何保持头发健康的

编辑: 辰乐女性娱乐网 2018-07-30 23:41:33靓发攻略
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文章简介:  健康的头发不会因你使用的洗发水或洗头的频率(以及如何)而停止。它还包括你的饮食。这里有五种有助于保持头发健康的食物:

1.蓝莓:蓝莓是大自然中最健康的水果之一。一般来

  健康的头发不会因你使用的洗发水或洗头的频率(以及如何)而停止。它还包括你的饮食。这里有五种有助于保持头发健康的食物:

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1.蓝莓:蓝莓是大自然中最健康的水果之一。一般来说,深色浆果(如黑莓,覆盆子和草莓)含有大量抗氧化剂,对于对抗体内的自由基非常重要。此外,蓝莓的血糖指数低于许多其他水果,使其成为糖尿病患者或专注于减肥的人的理想选择。蓝莓还含有大量的维生素C,这对健康的头发至关重要,因为它可以喂养头皮中的微小毛囊。如果没有足够的维生素C,你的头发就会更容易破裂。所以吃你的蓝莓!

2.鲑鱼:野生捕捞的鲑鱼(与养殖的养殖相反)充满了ω-3脂肪酸,其中包括EPA和DHA,这些油是我们身体不能单独制造的,对健康的头发至关重要,和健康的身体。鲑鱼也是蛋白质的极好来源,是健康头发的另一种必需营养素。如果你不喜欢鲑鱼,可以尝试吃富含omega-3脂肪酸的核桃或亚麻籽。

3.牡蛎:另一种来自海洋的牡蛎含有丰富的锌,是头发健康的必需营养素。锌含量太少会导致头发断裂或头皮变薄。如果你不是牡蛎的粉丝,你可以用牛肉和鸡蛋来增加你的锌摄入量,牛肉和鸡蛋也是很好的蛋白质来源。

4.绿叶蔬菜:就像你需要另一个理由吃菠菜一样!你知道绿叶蔬菜很重要,原因很多,但现在你可以添加更多。它们含有铁,β-胡萝卜素,叶酸和维生素C-所有营养成分,有助于保持头发光泽和光泽。你可以吃菠菜,羽衣甘蓝,瑞士甜菜,甚至西兰花来获得这些宝贵的好处。

5.鳄梨:许多洗发水和头发护理都含有鳄梨作为其主要成分之一。这是因为使用鳄梨可以修复受损的头发,防止脱发,甚至促进头发生长!但是吃这种水果(是的,牛油果是水果!)也可以对你的头发有益。鳄梨含有丰富的营养成分,特别是维生素B和E,这对保持头发强壮和防止脱发非常重要。鳄梨被称为超级食品,富含欧米茄-3脂肪酸,抗氧化剂,维生素C,K和叶酸。

另一种提高头发自然光泽的方法?怀孕了!这是因为,在怀孕期间,头发的生长/休息周期会减慢,并且头发比正常情况下更少掉落。不幸的是,在你拥有那个宝宝之后,你华丽闪亮的头发会开始脱落(哦,母性的乐趣)。用上面提到的食物增加头发的光泽更重要。你不仅拥有健康的头发,还拥有更健康的身体。