十大美白食物有哪些？

白皙美丽的皮肤是每个女人都想要的。如果她想变白，除了日常护肤和医美，还可以“吃”一块白皮肤。今天，边肖特意为大家带来了十大美白食物排行榜，看看你生活中有哪些美白食物？

10.甘薯

红薯含有丰富的维生素C和维生素a，多吃红薯可以降低皮下脂肪和胆固醇，美容效果也非常显著，可以使皮肤更加白皙细腻。

9.葡萄

葡萄是许多女孩喜欢吃的一种水果。葡萄中含有的花青素具有很强的抗氧化作用，可以防止皮肤受到自由基的攻击。这一次可以改善脸部的暗沉和松弛，让皮肤更白更有弹性。

8.白萝卜

白萝卜，又名塔林姆，是一种营养丰富的大众化蔬菜。白萝卜是医药领域的一种美容食品。其维生素C具有抗氧化作用，可防止面部氧化和长斑，使皮肤始终保持白皙。

7.胡萝卜

胡萝卜营养丰富，因此被誉为“皮肤食品”。它们富含的果胶能使皮肤更加细嫩白皙。

6.黄瓜

黄瓜不仅含有大量的维生素，还含有大量的游离氨基酸和果酸，可以净化肤色，清洁污垢，避免晒伤。

5.豌豆

豌豆营养丰富，其中维生素A有很好的护肤作用。据《本草纲目》记载，豌豆有“乌亮容颜”的神奇功效。

4.猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，所以美白效果挺好的。猕猴桃中的果胶和纤维还能降低胆固醇，增强免疫力。

3.芦笋

芦笋富含阳光，可抗衰老，防止脂肪氧化，避免面部皮肤暗沉长斑，使皮肤更白更有光泽。

2.番茄

番茄中的番茄红素具有抗氧化作用，可以避免皮肤暗沉和衰老，增强人体免疫系统。西红柿中的维生素C可以抑制黑色素的生成，预防皮肤斑点。

1.柠檬

柠檬含有丰富的维生素c，对于爱美的女性来说，柠檬一定是生活中不可或缺的水果。柠檬具有明显的美白效果，能促进新陈代谢，使皮肤更加细腻，防止色素沉着和色素沉着。